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高血压患者应多运动

发布时间:2020-07-13 14:28:10 阅读: 来源:硅酸铝厂家

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高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。

作为高血压患者,最好定期安排一些时间用于体育活动。因为除了合理健康的膳食结构,适度的体育活动也是维持良好新陈代谢的重要手段。高血压患者应选择时间持续长,强度低的运动,比如:散步、骑自行车和慢跑。在控制心跳频率的条件下有节制地进行体育活动(具体方案请咨询您的医生)不仅能使您心情愉快,还能改善您的新陈代谢,同时也能减轻您的体重。

适度的体育活动将降低得病的几率

适度的体育活动将有效降低您得病的几率,让您少量出汗的同时也给您带来欢乐。体育活动一般每周尽可能安排三次体育活动,每次运动持续30分钟以上。每分钟的心跳数为170至180下减去您的年龄。

(责任编辑:谭伟强)

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