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【消息】脖子疼怎么办脖子疼怎么缓解脖子疼怎么治疗

发布时间:2020-12-25 19:34:21 阅读: 来源:硅酸铝厂家

脖子疼怎么办?有时候工作太久了会脖子疼,或者保持同一个动作,如玩手机太久了也会脖子疼,有什么办法可以快速缓解疼痛呢?

脖子疼之冰敷/热敷法

用冰袋对颈部酸痛部位进行冷敷,持续15分钟,之后使用热水袋进行热敷,同样持续15分钟,重复此过程1个小时。

脖子疼之贴膏药法

长期不能消退的疼痛,可使用颈椎贴之类的传统膏药敷贴患处,可快速缓解疼痛。如果非常严重的疼痛,建议及时去医院检查,确定病因。

脖子疼之针灸/按摩法

传统中医针灸、按摩也是缓解脖子疼痛的常用方法之一,有着舒筋通络、活血化瘀的功效,有效消除脖子疼痛。如风池穴(位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处)、秉风穴(在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处)、天牖穴(在乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处)、肩井穴(在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处)曲池穴(位于屈曲肘关节,肘横纹的外侧头)等5个穴位,常按摩可以有效缓解脖子酸痛、颈椎疼痛等毛病。

脖子疼之冲热法

冲个热水澡,使用热水,温度保持在你可以承受的最高温度,让水流冲击颈部,持续15分钟,以使肌肉放松,这样也能缓解疼痛。

12 脖子疼怎么办?有时候工作太久了会脖子疼,或者保持同一个动作,如玩手机太久了也会脖子疼,有什么办法可以快速缓解疼痛呢?

脖子疼之运动法

1.坐着或站立,将头尽量向一侧旋转,直至有拉扯感觉。维持五秒,然后到另一侧。重复这个运动约十次。

2.两脚分立,与肩同阔,将双手放在前方,右手重迭左手上,向前举高至头顶,视线随着双手活动。至头顶时,两手分开,向两边垂低,视线跟随右手,直至双手在前方再次重迭。接着左手重迭右手上,重复以上动作,这次视线跟随左手活动。重复整组动作十次。

3.坐着,双手交叉放于后枕部。颈用力向后与两手抗衡,维持10秒,以颈部感到酸痛为度,重复这个运动约十次。患者亦可用练力带作抗衡,以锻练颈力。

脖子疼之按摩棒法

按摩棒上有小突起,可有效舒缓肩膊肌肉绷紧的情况,但要注意的是患有骨质疏松的人不宜使用按摩棒,而且在使用按摩棒时力度不宜过猛,否则可能伤及其他不疼的部位。

脖子疼之牵引法

牵引的主要目的在于放松颈部肌肉的痉挛,从而减少椎间盘(软骨)的压力,增大椎间隙缝和椎间孔,达致减少神经根所受的压力及放松神经根和周围组织的黏结。但是要注意,牵引并非适合所有的人,如颈椎病伴严重心脑血管疾病者;颈椎严重退行性改变,骨桥形成的患者;颈椎管骨性狭窄超过1/2的患者;严重骨质疏松、椎动脉狭窄患者等多种疾病患者是不能做牵引的。

(相关链接:颈椎病牵引有用吗)

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