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【消息】运动减肥会反弹吗运动减肥反弹吗运动瘦身会反弹吗

发布时间:2021-01-03 01:04:58 阅读: 来源:硅酸铝厂家

运动减肥会反弹吗

运动减肥成功后也是会反弹的!原因主要是两方面:

1、终止运动锻炼

减肥锻炼对机体来说,促进机体内能量的分解与加速新陈代谢过程,经过坚持不懈、系统的锻炼,达到减重的目的。

但是,有些人认为减肥后就无需再锻炼了,因而终止锻炼,或者减少锻炼次数及时间等,这是错误的,违背了锻炼用进废退原则。

由于终止锻炼使得原先锻炼获取的良好机体机能,随着时间的推移,机能状况愈下,再加上饮食结构仍然按照锻炼时就食,因此造成能量消耗小,能量剩余而转化成脂肪,使得脂肪沉积在体内,时间一长使得人逐渐发胖起来。

2、饮食不加控制

减肥锻炼成功后,若终止锻炼又对饮食毫无控制,这是反弹重新发胖的大敌,是直接原因。终止锻炼后饮食没有相应变化,仍照锻炼时的饮食结构进食,或者是由于终止锻炼,思想上放松了对饮食的控制,看见好吃的东西就胡吃海塞,这样就形成了消耗少,进食能量多,超出正常的能量收支平衡。久而久之,多余能量堆积在体内各个部位,出现发胖现象。

如何防止反弹

要保持理想体重,就必须持久锻炼。如果由于环境变化不能继续锻炼,也要选择就地许可的条件下进行体育锻炼,如跑步、打拳、做健美操等。

或者若停止锻炼或减少锻炼的话,正常的饮食也应该随之改变,即适当减少进食量或控制饮食,以便防止身体重新发胖。

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