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睡前6小时别喝咖啡俄媒分享5招远离失眠

发布时间:2020-07-10 18:43:05 阅读: 来源:硅酸铝厂家

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规律且有质量的睡眠不仅能预防疾病,而且有稳定情绪的作用。拥有高质量睡眠的人与总是失眠的人相比,能更平和、积极地与人交流。反之,失眠会给人体健康带来十分严重的影响,有时甚至会导致自杀。

1,睡前6小时不要喝咖啡,最好在17时之前饮用全天最后一杯咖啡。

2,睡前3小时不要饮酒,最好在20时之前饮用全天最后一杯酒。

3,睡前2小时结束体育锻炼,且最好在21时之前食用全天最后一次小吃。

4,睡前1小时停止工作,并关闭电视、电脑和智能手机。

5,入睡时间不要超过23时,且入睡时应关闭所有电灯。

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